Marvie的湖畔小屋

在進行薩滿冥想之旅前，請先再三確認你已將電話關機，並身處在一個不受干擾、不被外界影響的自在空間裡。建議一邊聽鼓聲CD、一面作冥想之旅，這不僅可以增加專注力，也可以 有效隔絕外在噪音。
 
適合冥想之旅的音樂類型，可以是任何可發出單一音節與聲音的樂器，在一般正統的薩滿儀式中，通常會請另一朋友來敲打皮鼓或搖鈴，不過若執行上有困難的話，坊間那些專門為冥想之旅設計的鼓聲CD，也都是很好的選擇。

冥想之旅中，鼓聲節奏為每秒四到五拍、全長15分鐘是最佳建議。而冥想之旅到結尾時，請朋友緩慢的敲四下鼓聲，再相當快速的敲四下，再緩慢的敲四下，再非常快速的四下，這有助於提醒你回來的時機，並幫助你順著鼓聲忽快忽慢的節奏，慢慢的回到現實世界來。
 
但記得喔，只要聽到鼓聲有變化就要準備回來了，若你覺得還有很多問題沒有問、或沒體驗夠時，把它放在下一次冥想之旅就好，不要因此延誤回來的時間。15分鐘通常對我們一般人來說，是最舒服的時間。過長，容易遺忘過程的細節；過短，體驗容易不夠完整。

此外，冥想之旅前，也先確保當下的情緒是「相對穩定」的。相對穩定的意思不是說，你有煩惱或擔憂時，不適合進行冥想之旅。通嘗也是因為有煩惱，才想要詢問守護動物或心靈導師。而是說，若你當下的情緒起伏很大，或甚至才剛大哭大叫完，那建議你先讓自己慢慢平復情緒之後，再來進行冥想之旅。要不然你會發現激動的情緒，很容易消耗掉所有的專注力與體力，讓你不僅無法進入，反而最後氣急敗壞、更加火大。

而找個舒服的地方平躺下來，是很適合冥想之旅的舉動，這不僅比較舒適，也不用擔心到一半時，身體會因失去重心倒下來。不過，若你是只要躺下就容易睡著的體質的話，也可以考慮改為背靠著牆舒適的坐著，當然以不睡著為優先考量。同樣的，確保室內的溫度不過冷也不過熱，沒有人會希望冥想之旅到一半時，被這些現實「瑣事」給中斷。
 
有時候冥想之旅前，先跟自己信仰中的神祈禱，祈求他們的陪伴與保護，不僅有助於讓自己的心靜下來，也可增過程裡的安全感。若沒有特定的宗教信仰，也可以試著默念出以下內容：「在我接下來的薩滿冥想之旅中，我因為被全然的愛著、保護著，而感到自在與安全。我將會輕鬆的到另一個世界去探訪，並且將我的守護動物與心靈導師們想告知我的愛的訊息，完整清楚的帶回來。」
 
若你發現冥想之旅回來後，總是記不得過程的細節與內容，或是因為太緊張而難以靜下心來解讀訊息時，那就在的祈禱中，加入暗示性的肯定語句。例如：「我將會清晰記得冥想之的所有過程」。(而不是「我希望不會忘記冥想之旅的過程」。)

 另外，若冥想之旅當中被迫打斷時，你可能會有種失去重心、頭腦暈眩的感覺。而這時，花一點時間，盡量專注在當下知覺的感受中，把專注力與知覺一點一滴、很緩慢的抓回現實世界來。

接下來將會逐一介紹到上層、中層與下層世界冥想之旅的方法，有興趣的朋友們，請拭目以待喔 =)

照片:

我從小到大都很討厭黃昏，總覺得要早不晚的時間真讓人心煩。但現在覺得人生不就是一個又一個過渡期所組合而成的嗎?過程即使令人不安，但也富含希望，就跟美麗的黃昏一樣，充滿著獨一無二的美感。