Marvie的湖畔小屋

==氣象台==

1/18-1/24

缺乏自信的老毛病

我從小到大很容易因壓力大而胃痛，一直到十年前搬來加拿大後情況改善很多，甚至有一度幾乎完全忘記胃痛的感覺，但最近因為生活壓力較大，久久沒出現的胃痛居然又開始了，我不禁納悶「難道這幾年來我一點長進也沒有嗎？」

我也希望自己調解壓力能力可以好一點，所以我深入探究自己究竟在害怕什麼、為何要靠胃痛來轉移內心對恐懼的注意力？後來認真思考之下，我發現一切來自缺乏自信，而缺乏自信來自對自己的期望，即使沒有明確列出，但內心對生活的期待，希望一切「盡如己意」的要求，但卻又同時不相信自己有能力達成。所以當事情沒有第一時間有好結果時，我就開始恐懼、擔憂自己能力不足、力量不夠，最終對自己灰心又失望。

但事情明明還沒發生，為何我會擔心自己能力不足呢？以及為何對自己設下期許呢？在這一個心態中，我同時扮演很多角色，一個是正在經歷的角色、一個是怕自己做不到的父母角色、一個對自己有期許的老師角色，而這三個角色卻都同時在問自己說「你到底行不行、真的可以嗎、不行的話怎麼辦」？

這幾天日以繼夜地被三個人拷問，也難怪我壓力大到胃痛。

就像「負面思考」一樣，每次壓力一大，明明都還沒開始做，但因為太害怕失敗，所以我都會事先準備好「退路備案」，這是讓我「有安全感」的方式，與其不斷鼓勵肯定自己，不如讓自己知道最糟退路在哪裡，這是我選擇並習慣的思考方式，但它卻不是讓我最舒服的方式。

因為即使有備案，但執行過程中我仍會無意識質問自己「你到底行不行、真的可以嗎、不行的話怎麼辦」，這是從小到大我內心常有的心境，不斷重複之下變成深層習慣，當下一波壓力來襲時，我就又習慣啟動同一模式來應對，與其說選擇自討苦吃，不如說多年下來，我也不知道正面思考要怎麼做？

「迴旋」牌卡圖案中，鸚鵡螺漩渦的中心是一個人的腦內意識，明明不喜歡但又習慣性一直做、明明知道可以選擇正面思考、但新習慣的不適應反而讓自己更慌張，所以只好又逃回討厭的舊習慣裡待著，無止盡地重複、旋繞、徘徊。

當腦內鑽牛角尖時，我們需要一些小幫手來協助。

對我來說最有用小幫手就是「書」與「文章」。每次當我沮喪不安時，我會將多年收集在書架上「很能說服我」的書一一拿下來反覆翻閱，視情況不同，但終會找到一本對當下很有用的書來鼓舞我。另一個是曾寫過的文章，我最近很常將去年底寫的「與女神對話—2020年展望」這篇文章打開來看，女神提到本有「舊習慣」的反撲力量，正好就是我目前遭遇的心境。

不管每個人生來富裕或貧窮、人生順利或顛簸，其實都不是我們「與外界的戰爭」，而是一場場「與自己的戰爭」，世界首富、戰場士兵、五歲孩子、米其林三星大廚、或正在讀此文章的你，我們可能都同時正在「缺乏自信」中，而這一場與自己的戰爭若暫時沒打贏勝算時，就一起來呼喚小幫手幫忙吧！