Marvie的湖畔小屋

最虧欠自己的事

人生中最虧欠自己的兩個字！

「如果難受時，就想一想快樂的事情」曾看到一位心理醫師在專訪中建議。

我不懂，難受與快樂兩者之間有什麼關係？為何想一想快樂的事情可以減少恐懼？或許它能產生「止痛藥」效果，但卻無法根絕難過原因。

「難受時，好好分析難受原因」這一個說法也很奇怪，一個難過的人理應很難靜下心來理性分析自己，即使真的分析，最終也容易落入情緒更低落、或者更責備自己的心態中，因為任何程度的「分析」，都來自想找到「解決辦法」的渴望，而「做些什麼」是唯一讓渴望成真的方法，如果不能將「難受感」解除，那就只能藉由罵自己、或罵別人的做法來達成渴望，提醒自己下一次遇到同樣事情要更小心，才不會又重蹈覆徹。

但下一次是何時？這一次都很難避免，為何認為下一次會不一樣？

而且，現在是現在、未來是未來，為何兩者要被攪和在一起？

難過時為何要去找「解決辦法」？因為難過實在太難受，所以解決辦法可以讓自己跳脫難過、重新找到希望？但「希望」並不存在於解決辦法中，因為希望本來就無法解決眼前問題，就像孩子跌倒了很痛所以嚎啕大哭，但父母買了防護具並告訴他「只要穿上防護具後，以後跌到就不痛了」，但孩子當下來是很痛，防護具並無法解決眼前問題不是嗎？

還有人說「難受時，要懂得接受並擁抱當下自己」的說法也有點奇怪？很痛是一個不舒服的感覺，每一個人都自然會想「遠離疼痛」，我們又要如何去「接受」它呢？

因此到底要怎麼做呢？

難過時就專心好好難過就好了，其他的真的不要想太多，想太多時就「不要理它」。

「為何總是針對我？為何又是我？」的受害者情結升起時，看到它但「不要理它」。

「這件事教會我以後要更小心」的解決者情結升起時，看到它但「不要理它」。

「因為幼年原生家庭因素，導致我容易自卑」的分析者情結升起時，看到它但「不要理它」。

「擁抱內心的哭泣小孩，我值得被愛」的安慰者情結升起時，看到它但「不要理它」。

不要讓任何情節來「分心」當下的感受，因為每一個分心都會讓當下情緒被壓抑，我們就是受傷、不開心、很挫折，「難道這樣也不行嗎」？

我們最虧欠自己的就是「時間」。

我們努力往自己渴望的金錢、面子、美貌、成就感等道路奮力邁進，但卻不願意給自己「時間」好好感受，因為擔心會「浪費時間」。

因為擔心而心情變急躁，頭腦配合反應而開始「想太多」，跟主題無關的「情節」，在內心接續上演，批判責備、自卑委屈、預防治療的說詞接續出現，然後自以為找到解決辦法之後會「好一些」，殊不知從頭到尾根本沒有「問題」存在，只有一連串慌張短暫的「舒緩疼痛」過程而已。

心情難受可能來自聽到某一句話、做錯某一件事、發生某一件討厭事情，給自己充足時間來消化它。

上星期在工作上，我莫名其妙被督導大聲指責了幾句，用「莫名其妙」來形容因為一直到現在，我依然不清楚真正原因為何？當下心情很委屈，然後內心一堆「情節」開始上演，我看到後也一一將它們踢走，並告訴自己我有非常充裕時間，可以對督導生氣一個月，然後令我「失望」的是，過了一陣子我就好多了，甚至可以跟督導又說說笑笑起來。

隔兩天，依然在工作上，我犯了一件很蠢的錯，帶給同一個督導一些麻煩，當時內心很沮喪自責，然後告訴自己，慢慢來，我又給自己一個月時間好好討厭自己，結果又過沒多久我就好多了。

而當然，若一個月後依然很氣，我十分樂意將時間延後到一年，提醒自己，我多的是「時間」給自己，所以慢慢來就好！

朋友聽了不認同，他哥哥光找工作找了兩年，在家當啃老族一天到晚只會打電動，他也「太願意」給自己時間了吧？我說「哥哥可能太急著想找『完美』的工作，但發現自己『太不完美』而自卑不願意面對現實」，其實願意給自己時間的人，會懶得「逃避」自己。

朋友又說「生命明明短暫，哪來那麼多時間，突如其來的疫情，讓不少人毫無預警的死亡，又怎能不著急呢？」其實生命長短跟真實歲數一點關係也沒有，一個二十歲死亡與九十歲死亡的人都一樣，都是結束生命狀態，幾歲死亡的不同點永遠只對生者、卻不是死者而言。

只要活著就不想虧欠，把時間都給自己！