Marvie的湖畔小屋

越沒自信的人，越不需要鼓勵

最近聽到一個男明星的自白，欺騙周圍人半年多後，他終於鼓起勇氣在自己主持電台節目中，哽咽坦承：「我雖然到處宣揚自己已經戒酒戒毒十六年，但過去這幾個月我不僅破戒、還對人狡辯不承認、而且酒癮毒癮變得比以往更嚴重......」。

他繼續說道，過去每隔幾年他就會舉辦一個「更新人慶祝儀式」，慶祝他戒酒解讀多年的堅持，並趁此鼓勵戒毒的朋友們持續努力，終有一天能重新掌握自己的人生。但其實身為公眾人物，他雖然了解這樣做的意義、他也為自己感到驕傲，但每提到一次「十六年」，他內心深處總有一個聲音低問「真的嗎？你真的可以持續下去嗎？」尤其每當生活遇到低潮或不順時，內心渴望愈加強烈，不斷引誘他走向一個曾經無比熟悉的出口，而若剛好身邊又有人讚美說「你好棒，十六年不容易啊～繼續加油」等話語時，那些話就像一個個鏡子，讓他看清內心的邪惡渴望、並為此感到丟臉。

「別人越讚美我、我卻感到越不安」他說，一直到最近因為支撐不下去而開始破戒，而且越來越嚴重.....

我想到高中時，因為成績不好很沒自信，聯考壓力又節節逼近，當時若有人我說「加油」或鼓勵說「你可以的」，在我耳中聽來都變成「是啊！我這麼糟糕不加油也不行」或者「如果加油還是不行的話，別人一定覺得我沒救了」？如果我擁有自信或學業傑出的人，這些話語或許真鼓勵我，但對於缺乏自信的我來說，這些話語都讓我更加膽小自責並討厭自己。

然後又過了幾年，當時一個人在英國念書，外語與課業壓力很大，越洋電話裡跟媽媽抱怨，媽媽對我個性很了解，當時她一點都沒鼓勵我，只在電話另一頭淡淡說「念不完就算了回家吧」，而就是那一句話給了我很大支持，最後幫助我終於順利完成學業。

後來我認真思考發現，其實很多「鼓勵話語」都只著重在結果、而不是過程，「你可以的、一定沒問題的、你是最棒的」等，都代表自己現在必須「可以」、未來才能夠「可行」，它們都正在變相要求一個美好結果，但若當下都焦頭爛額了、又怎麼有信心想到以後呢？

因此，越沒自信的我們、越不要給予鼓勵；越容易緊張不安的人、越不要過度讚美。

而是讓自己、讓他人能逐漸「把不安當成日常生活的一部分、沒自信當成呼吸般自然的一件事」，讓自己安穩自然的體驗當下，能感受這一切既不是結果、報應、或任何人的錯，而是一件最自然的狀態，代表我們「活著」、正在「真實感受自己的人生」，我們的人生不是找回自信、更不是突破眼前困境，而是真實面對、真誠感受當下的自卑、沒自信與沒面子。

缺乏自信既不是結果、擁有自信也不是目標，對自己不安更是一件最自然呈現的狀態。

當初媽媽那一句「念不完就算了」，讓我看到「即使當下感覺糟糕、想放棄、做不到」也沒關係，這些都是自然的狀態，無論如何總有家等著我回去，大不了沒面子，因為它也是最自然狀態，所以沒面子也沒關係。

但若把這些不安去大聲宣揚、用力責備、或者努力讚美的話，它就不是一件最自然、反而是一個更強烈的壓力，它反過來壓著我們心頭，讓我們無法專心於當下，不斷擔憂若未來做不到怎麼辦？

有時候我們覺得缺乏勇氣，不是在於自己膽小、沒毅力、能力差，最大原因往往來自我們太擔心失敗結果，所以「寧願不要開始，就不需要面對可能失敗的那一天」，但如果覺得反正失敗也是生命學習一部分，自己膽小懦弱也很正常，重點不在結果好壞、而在如實感受當下心情，恐懼就不再囂張跋扈，因為恐懼也是最自然的一件事。

瑜伽動作中有一個「駱駝姿勢」，它是雙腳跪在地上身體打直，頭與脖子重量往後、並且逐漸下腰直到雙手能輕觸後腳跟，將重心放在大腿與腰部來撐住全身重量。我每做一次這動作時，只要脖子往後仰，頸椎與肩膀很酸痛，即使嘗忍耐或放鬆，都依然被疼痛阻擋而只能下腰到某一程度。

但最近改變想法，不再把痠痛當成敵人，自然的就不再試圖去克服它，而是能平順地跟痠痛共處，心境改變之後，身體變柔軟，酸痛感自然降低，因為注意力不再集中於它身上，嘗試兩年後終於可以下腰並摸到腳跟，終於領悟到「平常心」的重要性。

原來真正的突破盲點不是用力去做、不是鼓勵自己，而是保持平常心的接受不安，持續並踏實去做的自然而然。