Marvie的湖畔小屋

十分鐘過日子
 

這段時間全家都在生病。

大約快一個月了，我們全家都陷入一片病海中，一開始老二發燒咳嗽嘔吐，然後沒多久就輪到先生，先生也咳嗽發燒與紅眼感染，然後好不容易老二快好了、先生還在辛苦復原中，輪到我與老大中標，連續三星期晚上都沒辦法睡好，一下子小孩不舒服哭醒找媽媽、一下子我或先生半夜狂咳，希望漸漸溫暖的天氣能讓感冒病毒早些散去。

但哀怨歸哀怨，這段日子也讓我領悟出一些生活小撇步，大大幫助心情舒緩並增強體力。

第一、以十分鐘為單位來過日子。

除了每天例行工作之外，每一當下只管十分鐘以內的事情。例如明明不舒服，但想到等一下還有好多事情要做，就覺得身體一下子變得更難受了，但若只把重心放在十分鐘以內、照顧十分鐘以內的事情就好，可能只是打開電腦、把衣服丟入洗衣機、或泡杯咖啡等，超過十分鐘的事情，就交給下一個十分鐘去處理就好，心情自然會輕鬆許多。

身體不舒服也是，當把焦點只放在當下十分鐘時，原本喉嚨紅腫疼痛難耐，但那瞬間會似乎還可以忍受，因為往往身體不舒服最大原因來自「擔心」，若不快點好怎麼辦、接下來更痛怎麼辦、還有一堆事要做怎麼辦？但當下十分鐘真的管不了那麼多，能顧得了的只有感覺，若只專注於「當下感覺」而少了「擔心未來」時，「痛感」自然會降低不少，因為真實狀況沒那麼痛，反而是「擔心痛」讓「身體痛」加劇。

老二剛發燒的頭幾晚，每次她不舒服半夜哭醒找我時，好不容易抱抱安撫她之後，我回到床上都無法立刻睡著，一方面掛心她的身體、另一方面又擔心她傳染給家人，然後躺了好一陣子終於又有睡意後，她又開始哭了，所以整晚幾乎很難好好睡一覺。後來當我開始執行「十分鐘」方法後，當我晚上安撫她回到床上，那些曾有的「擔憂」又習慣出現時，我就會跟自己說這是十分鐘以外的事，所以現在的我無法處理，心裡放手後，身體會自然「感覺」到棉被與枕頭好軟好舒服，連呼吸進來的空氣都變得不一樣，好像充滿療癒效果，幾乎就能一沾枕又立刻睡著，早上也不再有起床很吃力的難受感。


第二、不戴眼鏡過日子。

我偶而會刻意不戴眼鏡，但這方法只限於近視度數不太深、只在家中執行比較安全。我的近視四百多度、閃光兩百多度，所以不戴眼鏡時閃光造成的散光感比較吃力，但近視方面還可以。因此當我覺得煩躁並希望自己能靜下來時，我會刻意不戴眼鏡，當眼睛看不清楚時動作會自然變慢，而且一次只能顧好「眼前」的一件事情。例如當孩子在吵鬧時，我也只能「走過去」她們身邊去了解原因，而不是只看一眼就開始叨念，孩子的吵鬧往往來自需要大人的注意力，而不一定是要我們解決問題，但因為看不清楚，所以讓我變得更有耐性主動走近她們，除了給她們想要的關注之外，我也變得更有耐性聽她們說話，無法依賴視覺會自然地更依靠聽覺。

所以這段生病時間，我很常不戴眼鏡，雖然常戴上眼鏡後發現前一晚飯後，地上掉的食物沒清乾淨、或是孩子玩具沒有收整齊等，但這一段大人小孩都辛苦的時刻，這些以往我會在意並立刻收拾（或叨唸）的事情，也是因為「看不清楚」而讓大家都能輕鬆一點度過。而且我發現每一次把眼鏡拿下來時，心裡也會不自主地鬆一口氣，好像我終於不用再如此認真過日子、不用如此龜毛看生活細節，原本雙眼可以看到的廣闊視界，變成只能集中於眼前數公尺距離，所以每一個當下我也只需要把這些短距離事情照顧好就夠了，就像第一個「十分鐘」方法一樣，把生活集中在「當下十分鐘」之後，生活也變得簡單且自在許多。

第三、聽身體的，不要硬撐。

簡單來說就是，身體不舒服就不要硬撐，能早一點睡、多休息、多喝水、不吃刺激食物就乖乖去做就對了，身體都已經要我們休息了，如果還硬要熬夜與逞強，那不是跟自己作對、最後最辛苦的還不是自己嗎？

孩子還小時，每一次不舒服我都會擔心學校傳染病毒。但現在他們不舒服時，我反而會先開始檢查家中磁場，是否家中成員散發出「疲憊想休息」的訊息，這些有時更容易在最小孩子身上「心想事成」的發生，不一定因為最小孩子抵抗力最弱，也有可能最小孩子的靈性感應往往最強。

但這不是責怪誰、或是誰要負責任的原因，正好相反，家中成員的一切都息息相關，每一個人都會影響到全家人，因此多關心家人之間是否有積壓的情緒與念頭很重要。而這一次可能一開始來自之前有幾次老二太調皮，好幾次故意拿東西打姊姊讓姊姊大哭，而讓我最終不得不處罰她而心情沮喪，當然加上換季時節，很多她的同學都在感冒，所以讓她心情與身體抵抗力降低之下而感冒，而先生與我則是最近都「很想休息」，所以就真的生病讓我們「不得不多休息」了。

每一次身體不舒服，都是因為身心靈某一環節沒有調整好，生病是一個很有用的提醒，即使身體很不舒服，但我依然很感謝它。