Marvie的湖畔小屋

如何與身體直接對話？
 

你能想像，我們有一天能跟身體像朋友一樣輕鬆聊天嗎?

我以前只要身體不舒服就覺得好煩，一旦感冒就去看醫生也吃了不少藥，甚至後來兩個女兒出生後，大女兒小時候也是只要一不舒服，我跟先生總很緊張趕緊送她去診所，但因為加拿大兒童醫療規定，除非非得必要，為了訓練小孩本身抵抗力，一般小孩常見的咳嗽、流鼻涕、胃痛等都不開藥，發燒的話就去超市買非藥性的退燒藥吃，當然不吃也可以。因為有幾次拖著不舒服的孩子去診所，不僅等超久，最後只得到醫生一句「多休息就好」而空手回家的經驗，因此後來我們就變成，除非孩子不舒服超過三五天以上，而且徵狀沒有減緩，才有可能帶小孩去看醫生，要不然只會累小孩更累大人。

這開啟我對自身免疫力的好奇，這麼多年下來，我以為不舒服要看醫生吃藥才會好的觀念逐漸被改變，甚至發現我們人體比自己想像的還要強壯且充滿彈性，而且不吃藥的自癒時間並不會比吃藥還拖更久，甚至前一晚咳嗽的話有時睡一覺就好多了。然後又慢慢發現，很多時候身體不舒服是在跟自己討愛，提醒自己能多點時間休息。

我們從小學校教導的身體器官、皮膚、骨骼等，雖然都知道這些「東西」都在自己「體內」，但卻從未真實去感受過它們，甚至我們需要藉由醫生與醫療器材才更了解自己，身體對我們就像外人一樣陌生，這種感覺令我不安，所以我才開始嘗試與它對話、試圖與我最親密的朋友對話。

以下我試過兩個對話方法：「科學法」與「直覺法」。第一個科學方法適合重視邏輯理論的人，另一個則適合重視感受直覺的人，我建議一開始從第一個方法來嘗試，畢竟我們比較習慣邏輯科學的思考方式，習慣所建立的信賴能幫助我們放鬆而更有效，第二個「直覺方法」則適合對自己靈性感受比較有信心的人。

科學法：

這個方法跟一般冥想差不多，同樣需要一個獨處的時間與空間，閉上眼睛讓自己逐漸舒服地安靜下來，可以坐著或躺著都可以。然後將注意力全然放在身體上，我會先讓自己熟悉「意識」在身體遊走的感覺，一開始可以試著從感受腳趾頭開始，然後逐漸往上到腳踝、小腿、膝蓋、大腿、一路往上到髖部、腰部、手部、胸部、脖子然後到頭部，如果注意力不容易集中，可以冥想一個光球或雷射光線從腳到頭掃描一遍，重點是掃描的「感覺」，有時會覺得被掃描的區域有點熱熱或麻麻的，那是能量被集中在該區的原因。

如果重複練習幾次覺得比較自在之後，可以將感受加深，當掃描過腳部時，不只感覺到皮膚的熱麻感，而甚至感覺到皮膚內的骨骼銜接、血液流動、筋絡彈性等，雖然不一定必要，但若事先在網路找出身體構造圖能幫助「掃描」的準確的話，當然也是一個好辦法，重點是把它當成一個有趣的過程，放輕鬆去嘗試。我一開始是因為喜歡看一個醫療相關的美國影集，而上網找很多人體器官構造來研究，後來發現它大大幫助「科學法」的練習，為人類身體構造的精密完美感到非常神奇。

繼續練習幾次後，會逐漸在身體不舒服的地方看到「黑影」、或者光線掃描時掃不過去而卡住、或者某些部位的熱麻感更強烈，此時停在那一個部位，透過想像力將光線或光球範圍變大包圍該部位，直接詢問它「我能為你做什麼」，有時候一開始得不到答案，但只要持續用光球或光線溫暖地包圍它，不僅身體會舒服一點，也能加快得到答案。甚至若覺得很累，也可以先將這些不舒服的地方記下來，休息後再直接只著重在這幾個地方重點加強，不用又從頭開始。

漸漸的會發現答案越來越清楚，有時候答案會以聲音、影像、感受以及靈感方式呈現。

直覺法：

這是我最常用的方法，我把身體當成自己最好的朋友，所以我會在不舒服時直接問好朋友說「好朋友啊，我現在頭好痛，我能為你做什麼嗎」。

舉我左眼容易不舒服為例，我大學時期曾誤用隱形眼鏡藥水，導致左眼角膜潰瘍而住院一星期，之後我的左眼就很容易乾澀，當然用電腦過多也是主因之一。後來有一天我坐在桌前，閉上眼睛感受身體，然後我問身體說「親愛的，眼睛現在又乾又難過，我能為你做什麼嗎」，然後我依稀看到一個小小紅色的果子，嘴巴感覺甜甜的，我當時以為是「蔓越莓」，但心裡總覺得不夠「對」，卻又一時找不到答案。

過幾天後走在路上，我看到樹邊掉下很多小小紅色的果子，心想它們長的好像「枸杞」，然後突然就靈機一閃「對了！是枸杞不是蔓越莓」，當時「感覺很對」，何謂對的「感覺」？它除了是心中感覺機動之外，「靈機一動」更是一個很具象的呈現。當時走在路上時，我看著地上的果子、頭上的樹與天空、眼前的行人，腦中一閃「枸杞」這兩個字時，在那當下，整個景象明顯的「晃動」一下，當時我的身體並沒有動，但那一股晃動感來自我眼前的事物，有一秒突然變得更清楚，即使之前也沒有模糊，它就像突然戴上矯正眼鏡一樣，原本已經1.0的視力，一瞬間變成1.5般地超級清晰，然後又變回來1.0。

這是一種靈性觸動反應，每一個人的靈性觸動反應都不太一樣，可能我相當依賴「視覺」包括用第三眼「看」靈性感受，所以才會在視覺上具體呈現。有些人的靈性觸動反應是起雞皮疙瘩、聽到「叮」或「嘰」一聲、心臟瞬間跳快一秒、或者身體瞬間發熱等等，或者上述都有取決於不同情況。

後來當我開始吃枸杞之後，乾眼徵狀明顯地緩和很多。

我每一次做靈性體驗與練習時，我都只抱持一個信念是趁機「休息」與舒服地「跟自己在一起」就好。我會專心去感受但不會一定要得到答案，今天得不到答案的畫，明天再嘗試就好，有人曾問我不擔心這樣放鬆反而很容易睡著嗎？其實趁此補眠也滿好的（笑），而且根據我的經驗，越放鬆反而越不容易睡著，過度在意使得肉體與精神緊繃，反而更容易疲累。

還有人問我，是不是從此不需相信醫療、只要相信自己就好？其實完全不是，反而從小就習慣醫療為主的我們，不應該一開始就逼自己「選邊站」，我們可以把醫療當成我們的好幫手，即使依然吃藥，藥物也會因為我們對身體的瞭解而發揮更好的作用，漸漸地我們會找回自己本有的抵抗力與力量，相信自己本有的健康與健全，當我們跟身體重新找回連結後，我們會比醫生早一步發現並了解自己不舒服的地方。

身體可是我們一輩子的好朋友、老朋友、最親密的夥伴，讓我們一起試著跟身體對話，身體可有不少事想跟我們說。