Marvie的湖畔小屋

<與女神對話>

睡眠

睡眠問題是現代很常見的現象，熬夜也是很多人的生活習慣之一，我們都知道失眠很難受，而熬夜也變成生活牢不可分的一部分，到底還有什麼我們可以做的呢?

以下是女神的建議與整理。

• 若無法早睡，也請早起。

早上與晚上的能量屬性完全不同。晚上的能量是安靜下沉的，白天則是興奮上揚的，而這些改變都是循序漸進的，也就是說，我們需要時間讓身體與外界調和，才能好好安然入睡，或是好好迎接一天的開始，若適應時間過短，就會造成睡眠失調而精神不繼，晚上失眠或早上昏沉都是適應不良的結果。

理想狀態中，日出而作、日落而息是最輕鬆平衡的方式。但現代生活中，晚上熬夜不管是工作加班、念書或為了休息紓壓，犧牲睡眠來爭取更多額外時間的情況，變成一種生活常態。這讓身體去適應外界能量改變的「適應期」變短，造成很多人即使疲憊想睡卻睡不著，或白天很難好好醒來，或是明明放假睡到中午卻越睡越累，放假比沒放假更累，睡眠不僅不是休息反而累積更多壓力。

此外，當我們晚睡熬夜時，我們用意念控制著疲憊的身軀不去休息，但讓我們想睡的不只是身體的疲勞，而是周圍能量的改變，因此我們的身體要燃燒兩三倍的能量去對抗自己與周圍的壓力，一開始會感到辛苦難熬，但時間久了身體就習慣了，而這習慣就是對能量感受錯亂的開始。

平均來說，「下午兩點」與「凌晨兩點」是大地能量改變的轉捩點，白天興奮的上揚型能量一路往上到下午兩點是顛峰，兩點之後就開始慢慢減緩、變慢、下沉，而到了凌晨兩點為沉靜包圍型能量作用最強的時刻，凌晨兩點之後能量又開始緩緩加速、變快、一路攀升到下午兩點的高峰為止，當然夏天、冬天以及北半球、南半球等都會有些許不同，但大致來說「兩點鐘」是一個能量轉變的轉捩點。

因此，當我們無法早睡時，也就是無法讓身體循序漸進的適應晚上沉靜的能量時，隔天也請早起，起碼給自己多一點時間來適應早上上揚型的能量，若我們選擇昏沉的一路睡到中午，當時的能量對剛起床的身體是過度刺激與吵雜的，身體很難適應會有種被一拳擊昏的暈眩感，同樣的，明明身體呼應夜晚能量要入睡了，但它卻被教導越晚不僅不能睡、反而要越亢奮，造成越累越睡不著的情況產生。

此外，若前一晚熬夜的話，隔天早起能幫助身體回到對周圍能量的敏銳度，而讓當天晚上能更自然順應下沉能量的改變，而想早點睡覺。身體就像彈簧，唯有不過度延展它，適時讓它回到收起狀態，才能確保下一次延展時不容易失去彈性。

因此可以的話，寧可早點睡而隔天早點起床處理手邊事務，會比通霄熬夜處理而隔天睡到中午來的舒服許多。

• 即使熬夜也不要燈火通明

雖然電燈的發明讓白天延長，但也讓我們對夜晚能量的敏感度變差，甚至對黑暗產生不必要的恐懼。事實上我們的肉體不僅比我們想像中的更適應黑暗，甚至我們需要夜晚來沉澱心情與平衡情緒。

但往往夜晚降臨時，當能量變得更沉更慢，我們卻催眠身體要信任日光燈、信任眼睛，恐懼任何看不到的一切，我們總試圖用「視覺」來控制一切，隨時要看清楚看仔細，最後人人都因近視而戴眼鏡。

而事實上我們在黑夜中「看」的更多，即使眼睛能見度不如白天，但身體敏銳度卻大大提高，我們不再只是用眼睛看東西，而是用全身在看在感覺，很多人對這樣的敏銳度感到害怕，覺得好像潛意識聽到什麼? 看到什麼? 事實上這些都是我們在白天也同樣能感受的，只是我們容易白天只專注在眼睛中，對身體的感覺「視而不見」。

這些身體的視覺就在我們全身穴道中，有些人稱為第三眼，但卻不只多一個眼睛，而是全身都是。試著待在一個沒有光線的密閉空間中 (例如衣櫃)，當眼睛適應黑暗後，你會驚訝發現我們張眼與閉眼看的東西都一樣，因為我們看到的是能量，而且是用全身在看，這無關乎張眼或閉眼，若這密閉空間大如一個房間，在一片漆黑中慢慢靜下心來，你會驚訝於你甚至不容易被其他家具絆倒，你似乎知道哪裡該彎腰、哪裡該抬腳，因為我們的脈輪看清清楚楚，比只靠雙眼來的清晰。

因此若晚上需要熬夜時，也請在不傷害視力範圍內開燈就好，其他部分請保持夜晚原有的黑暗狀態，若我們無法讓眼睛休息，也起碼讓其他眼睛盡量不被電燈所疑惑，而失去對夜晚能量的敏銳度，這樣不僅讓待會兒的睡眠比較容易，也能讓專注力提高，而能早點做完事情早點去睡覺。

• 失眠不是錯誤，只是一種找回平衡的方式

現今社會中，睡眠品質差或失眠是很常見的。我自己也曾經有一段需要安眠藥入睡的日子。套一句我的家庭醫生說的，「從未有過睡眠問題的人，就像保育動物一樣稀有」。

但你不敢相信有多少人，包括以前的我也是，多常把身體的不舒服歸類為兩個理由：「疾病的錯」或是「自己的錯」。但卻很少有人用「自我拯救」的眼光來看向不舒服的原因。失眠當然很難受，但失眠有一個最基本必要的好處就是幫助我們：「紓壓平衡」。

我們平時有太多壓力壓在心頭，失眠睡不著導致精神疲憊、身體難受，它讓我們忍不住煩躁痛哭或擔憂害怕，但這些都是藉由失眠的痛苦，來將平時壓抑在心頭的情緒徹底宣洩出來的方式，任何壓抑都會導向兩倍痛苦，而這個「痛苦」不是錯誤，而是身體的「自救」，身體要我們正視壓力的存在，要我們停止壓抑自己，最重要的是要我們知道，我們需要「改變」，因為目前所做的一切是行不通的。

這就是身心最神奇也最和諧的地方。

但我們卻很常用「疾病」來將自己與身體分開，用「藥物」來控制身體而不是理解自己，這樣不僅是更深的壓抑，身體的兩倍反撲力量也會加強，也容易導致藥物依賴。

況且，很多人包括以前的我也是，懂得很多「大道理」，但卻不願意將道理付諸行動，所以我在失眠時花很多時間「找原因」與「自責」，覺得一定是之前那些念頭錯了? 哪個想法不對? 才會讓自己壓抑情緒造成失眠。

可是漸漸的，我開始轉為感謝失眠的存在，讓我身體知道何時要宣洩壓力? 何時要找回身體彈簧的彈性? 讓我去思考人生而不是讓自己困在一堆「萬不得已」的無奈中，最重要的是，去正視自己害怕黑暗的念頭，打開心防讓夜晚能量幫助我與撫慰我，我發現即使痛苦哭泣，也是一種舒服的宣洩。

當然最好的是時時觀察自己，理解自己是否壓抑? 是否偽裝? 但若無法確切做到時，我們還有充滿靈性的身體保護我們。失眠是一種正面的保護作用，提醒我們紓壓，也幫助我們找回平衡。