Marvie的湖畔小屋

如何不要想太多？

我是一個容易「想太多」的人，簡單來說就是：腦袋永遠比身體還勤勞。

因此當我頭腦想不通時，身體就會變得沈重無比，什麼事都不想做、做任何事都打不起精神。特別明顯在瑜珈練習時，若練習一個困難動作前，先深呼吸要自己慢慢來、好好做時，這一份期待所帶來的壓力、以及擔憂做不到的恐懼感，反而會讓身體變得更僵硬；或者一面練習、一面分神想著其他事情時，腳容易踩不穩、身體容易歪曲，甚至還會跌倒。

因此最近我深深迷上「腦袋閉嘴法」。

要讓腦袋閉嘴並不容易，工作生活都需要用腦袋「思考」，腦袋一直習慣轉個不停，休息時打電動、看劇、看書等也需要思考，甚至睡覺也都在思考，白天的情緒到了夜晚就會變成夢境呈現，只是一個有前後劇情、另一個則是用天馬行空的圖片影像呈現。

因此如何讓腦袋閉嘴？我會把重心放在「身體」上面。

當我正在思考時，我會同時把感受均勻放在「身體」上面，而不只侷限在頭腦中。我會試著同時感覺腳指頭、手關節、肩膀、大腿、髮根等身體各處的「感覺」，讓能量同時間在身體各處遊走，我發現到幾個好處。

第一個好處是，它讓能量均勻分散在身體各處，而不是同時大量湧入腦中而「塞車」，有時候思考過度、或者長時間工作太久容易頭痛頭昏，來自於血液大量湧入腦中、能量卡住所致。

第二是，當我們將注意力同時分散到身體各處時，同時間也讓能量產生「出入口」，就像呼吸一樣，每一口呼吸都來自呼氣與吸氣才能完成。

如果思考時我們只把能量集中於「腦部」，身體其他出入口就會變小，久了就會容易腰痠背痛，肩頸僵硬，因為我們只管「頭腦」而忽略身體各處的平衡，但若同時間將注意力也轉移到身體各處時，身體就能跟著腦袋一起呼氣吐氣，我們就不容易思考過度而忘記移動身體產生痠痛，身體所能將各處吸收能量高效率帶回腦中，幫助思考效果。

第三個最大好處是，身體幫助我們專注當下。每一個思考都在「過去」，因為這一秒之前的學習、經驗、認知、體驗，幫助我們對下一秒做決定判斷。頭腦簡單來說是一個「消化過去、計劃未來」的工具，但這一切都跟「當下」無關，唯有身體只跟「當下」有關，因為它只能住在當下。

專注身體讓過去所帶來的恐懼降低、對未來不確定感減少。

當下力量是最強大的，專注當下讓過去與未來不再干擾我們。

做瑜伽時，如果專注於身體本身而不想別的，我發現身體更平穩、心情更平靜。工作時，即使店內很忙碌又遇到無理取鬧的客人時，透過一面跟客人溝通、一面將注意力同時放在身體各處的方法，耐性會漸漸提高、不悅情緒也能逐漸降低，原來：

當下這一刻真的「什麼也沒有」！

練習一陣子之後，每天清晨四點半走路去上班時，天空是黑的、馬路是空的、有時颳風下雨、有時寒氣襲來，但只要注意力放在全身、身體能量就能一下子打開，外界能量立即產生連結，原來不是天空在下雨、而是我讓「我的身體」在下雨；原來寒氣不是吹向我、而是我讓「我的身體」有寒氣，相對的，我也能讓下雨變成一場盛宴、寒氣變成清新空氣，我就是一切自然能量，每一個毛細孔都感覺神聖、每一道風吹來都感覺幸福，因為我是大自然的一份子、我就是大自然的化身。

晚上睡前也習慣將身體能量打開，從腳指頭一路慢慢感受到頭頂、指尖、身體各處，立刻感受到棉被的柔軟、枕頭的舒適，底下床鋪的溫暖支撐力，房子的堅固，外面天空的龐大、外面動物的動靜等，能量不再只堆積頭腦中，頭腦不再擔憂明天要做的事、過去與未來的恐懼不安，終於不再歹戲拖棚的循環播放。

把專注力同時放在身體各處，腦袋也能同時閉嘴，我們又能重新住回當下、成為自己的主人，當下什麼也沒有，除了平靜與幸福。