Marvie的湖畔小屋

「聆聽情緒、鼓起勇氣」＝清爽有味的生活

喜歡大雨後的草香味、掃除後的潔淨感、寫完一篇再思索下一篇文章的期待感。

清爽有味的生活是目前的人生目標。

自從幾年前的憂鬱心境曾讓我難以呼吸、無法睡眠、整個人痛不欲生，看著鏡子都覺得自己像怪物，還動過了結生命的念頭。但那一段人生轉捩點一直到現在，它依然源源不絕撫慰我的心靈，只要負面情緒縈繞心頭的每一時刻，它都能隨時帶給我豐沛勇氣。

這幾年來只要感覺沮喪挫折，我都會問自己一個問題「有滋有味的生活不好嗎」？因為當初我認為自己人生貧乏、生活無味、生命無趣而陷入憂鬱中，好不容易度過那段時光後，只要任何辛苦煩惱產生時，我都會立即轉念說：即使痛苦的「有味」也總比無趣的「無味」來得好，任何痛苦情緒都是生活有滋有味的證明。

所以痛苦也沒關係，它也是豐富生活的一種調味，當初因為厭惡無趣自己而憂鬱，但憂鬱卻幫助我後來更重視自己的情緒，並且用另一種方式來體驗它。因此我總會給自己很多時間與空間來允許情緒存在，我盡量不自責或評論自己，即使一時間不懂情緒從何而來，我也盡量耐著性子慢慢釐清，多年練習下來我發現，情緒會藉由一次次痛苦感受，帶我們更了解自己。

不是外面發生什麼事、而是裡面發生的事情藉由外界「演出」來提醒我們，情緒來由通常不出兩個原因：

一、沒膽量（怕自己發現自己很膽小、不安、恐懼、沒勇氣去改變自己)。

二、沒面子（怕外面的人發現自己很膽小、不安、恐懼、沒勇氣去改變自己)。

外面根據不同情況，會反覆在這兩點之間出現類似情節來攻擊（提醒）我們，所以每次當負面情緒升起時，我就會直接問自己「這一次是沒膽量、還是沒面子」？雖然找原因的過程一點也不愉快，因為難以改變的理由，通常都是我們極力想逃避的入口：一個進入深層內心的入口。入口一開始看來總是黑暗又黏稠，但若鼓起勇氣面對處理之後，它能幫助我們內心變得輕盈很多很多！

清爽又有味的生活，讓我更期待面對每一天，它是我這兩三年追求的生命意義。

（生命意義沒有固定答案，不僅因人而異而且會隨著經歷、心境、情境更有所改變，這樣才更有趣！）

因此兩三年前我下定決心要「聆聽情緒、鼓起勇氣」，但我卻一點都不急著把它立即做好，而是把重心放在「去做就對了」。

就像練習熱瑜伽一樣。熱瑜珈總共有26個動作，瑜伽老師說，通常要至少兩年才能略懂它的訣竅，五年後才對某些動作比較得心應手，他自己練了二十五年都還在持續領悟中。而練習兩年下來，真如老師所說有一種稍碰皮毛的感覺，這一個感覺除了練習姿勢比較正確之外，更多是練習時的情緒，隨著肌肉、呼吸、筋骨、心境的彈性，有加深一層的感受。

一切從兩年半前我鼓起勇氣去做子宮深層檢查開始，解決十年來反覆焦慮的子宮健康問題。之後也從頭開始學開車，解決五年前曾因嚴重車禍所帶來的駕駛創傷陰影。然後我也積極練習瑜伽，解決邁入三十歲後不斷聽到並影響我的一個說法「上了年紀身體只會越來越差」，因為練習瑜伽兩年來的身材與體力明顯比十幾年前還要好，因此對於有瑜珈相伴的未來與年紀，我反而充滿期待。

並且也解決明明生活依賴電子商品，但幾十年來自己卻是一個電腦白痴的困擾。我很努力改變，但改變方式就像練瑜伽一樣，透過了解自己個性，找到鼓起勇氣來激勵自己的方法，而不是硬逼自己去做、去改變，這樣做不到或無法持續時，反而會覺得更沮喪。

例如我從小就討厭運動，曾經嘗試慢跑與快走，但沒多久就提不起勁而放棄了。但後來碰巧看到住家附近的瑜伽教室有新生優惠活動，我想反正優惠價格很便宜，瑜伽用具也可以先跟教室租用（避免花冤枉錢），上一次課若真不喜歡就算了，上了第一堂課後覺得還不錯，我就改想說反正優惠課程可以上一個月，上完一個月若變得不喜歡就放棄，然後一路上課至今。

電腦也是，因為從小總是依賴電腦高手的老哥處理電腦，甚至搬來加拿大後，我也總會越洋問他電腦問題，或不辭辛勞把電腦搬回去讓他維修，但畢竟相隔甚遠又有時差，所以每次電腦出問題都令我非常慌張。

直到兩年前我想換一台平板電腦，但因為價格不便宜，擔心若買來後只會用基本功能反而很浪費錢，因此我決定自己先上網找資料、讀評論，再決定買哪一台比較適合自己的需求。花了兩個多月時間、讀了多到數不清的網路資料後，我才發現其實電子知識一點也不難，電子術語更沒想像中複雜難懂，最後也買到一台很喜歡的平板，並同步產生對電子商品的興趣。尤其這段居家隔離期間，每天重度使用電腦在家上班上課，我變成家人們仰賴的電腦達人，不懂的地方也充滿熱情地解決。

我知道自己在意錢、更討厭浪費錢的個性，並用此方法來激勵自己，讓負面情緒帶來正面收穫，讓我的生活更清爽有味。

今年情緒又把我帶去「工作」。這兩年我發現自己內心羨慕有穩定收入的生活、我也期待跟同事們一起上班，即使以前有工作過，但照顧孩子們讓我又隔了幾年沒再踏入職場，我開始膽怯遲疑無法鼓起勇氣，但上述一個個「聆聽情緒、鼓起勇氣」的成功經驗告訴我「去做就對了」，所以跟先生討論並勇敢執行後，我現在在喜歡的咖啡廳工作，「沒工作的遺憾」終於被「快樂工作的滿足」取代，這部分的心情又清爽起來。

當然大多時候，我們會同時煩惱不少事情，或者明明一開始以為解決了，但又可能產生不同看法、帶來不同苦惱。但這些情緒都是我們的指南針，它可能來自一個心結、創傷、陰影，但同步也帶來勇氣、機會、改變。只要願意重視每一個情緒，即使跟我一樣個性膽小，總要花上數年才能鼓起勇氣，或是明明去做了但進度卻很慢、目標似乎遙遙無期，只要提醒自己把標準放低、眼光放遠，我們可有一輩子的時間可以慢慢做，但同樣的，只要現在不開始，我們也可能因此苦惱一輩子！

聆聽情緒、鼓起勇氣，清爽有味的生活從現在開始，去做就對了！