Marvie的湖畔小屋

自我學習與愛的延續：懷孕

懷孕是個辛苦的過程。

即使像我很幸運，兩胎的懷孕過程都順利，除了前兩星期有稍微不適之外，沒有其他常見的孕期困擾，還是覺得懷孕是一個很辛苦的過程，更別提其他偉大的媽媽們，需要每天24小時去忍耐很多不舒服的身體變化，從懷孕開始，就是自我學習的一個大突破。

因為除了身體的變化所帶來的辛苦之外，另一個辛苦在於心中的「不確定感」？看不到、摸不到嬰兒，自己這樣吃夠不夠營養？喝個咖啡會不會有影響？如何控制自己不要情緒起伏太大？若太累就擔憂小孩會不會在肚子裡不舒服？子宮收縮太頻繁是不是代表小孩怎麼了？

懷孕真的是對媽媽生理與心理最大的挑戰。

==生理上==

我的兩次懷孕生產經驗都是在加拿大，加拿大的生產醫療過程跟台灣差很多，懷第一胎時啥都不懂，也因為隻身國外周圍沒有太多周圍意見可以參考（後來發現這是個優點，哈），所以我沒有任何選擇的只能全心全意只相信醫生，一切醫生說了算，他沒說就不算。

也因此，以下我所分享的飲食控制經驗也是參考就好，一切以自己的醫生說了算，每個人的體質與飲食習慣不同，只要醫生沒說什麼，自己吃得開心最重要。

當時也不知道幸運還是不幸（笑），我第一胎的產科醫生是個很兇很嚴肅的人（為何選他呢？加拿大的醫療跟台灣很不一樣，以後有機會再解釋），她在第一次門診就冷冷跟我說「飲食盡量少糖少澱粉，以後會比較好生，也比較不怕血糖問題，體重也不會增加太快」，她講的很嚴肅，我聽的也很嚴肅，而且每一次產檢檢查體重我都超緊張，因為只要稍微多一點，就又被念一次「飲食盡量少糖少澱份..........」，因此第一胎只胖了十公斤。

第二胎換了個醫生，他說「隨便你吃，不要誇張就好」，他講得很隨性，我也聽得很隨性，所以我依舊控制體重到生產前胖十公斤。

其實控制體重一點都不容易，天知道懷孕多容易餓、多愛吃甜食與澱粉，我當時最討厭看到網路上寫說「有開心的媽媽才能生出開心的小孩」之類的文章，都已經要控制甜食控制體重，還要時時開心？我老是懷疑這一類文章是寫來整人的。對我來說，生第一胎要控制體重比較難，因為真的很愛吃，第二胎就簡單一點，照顧老大可以幫你運動，而且可能因為年紀較大？或是要忙的事情實在太多？時常累到食慾胃口基本上跟懷孕前差不多而已。

我當時體重控制有一大原則，「少糖少澱粉」，但不是「無糖無澱粉」喔，想吃還是可以吃，但要適量，適量的標準很難抓，所以我每星期放縱自己有一天半（星期五一整天＋星期六半天）可以盡情大吃甜點，其他時間就是盡量節制，這樣不會忍到快抓狂，但又不會糖分飆太高。另外，澱粉方面就是少吃飯、麵、麵包等，這樣其實也有個好處，因為澱粉少吃了，所以蔬菜肉類可以多吃，我懷孕都愛吃重口味的，反正澱粉也沒味道，我就可以盡情吃很有味道的菜，三餐一定要吃到非常飽足，餐與餐之間就比較不會想吃零食。

晚餐盡量早吃，餐後只喝水不吃東西，反正隔天除了糖分澱粉外，又可以在三餐中大吃大喝了。

懷孕期間，可以運動就多運動，後期實在太累就算了，但最重要的是「自己開心最重要」。很多人說多運動才好生，可能是我有在控制體重，所以我自己的經驗是「沒差」，但不可否認的是，多運動對於懷孕到後期時，肚子越來越重，肌耐力越強韌自己也會越輕鬆一點（我猜啦），總之我兩胎都沒有運動。

==心情上==

「孩子都是個獨立的個體，我只是引導他們來到世上的媒介」。

這句話乍看之下好像很「冷血」，但事實上卻在我懷孕的過程中幫助我很多。這句話教導我要「信任生命的獨立性與韌性」。

在加拿大，若沒有任何進一步的醫療需求，整個懷孕過程只照「兩次」超音波，一次是剛懷孕時，因為很多媽媽平時經期混亂、紀錄不詳，所以只要一確定懷孕，就透過超音波透過胚胎的大小推算預產期。另一次，若無特殊需要也是最後一次，是在懷孕五個月左右時，透過超音波確認小孩的健康、器官發育等的整體健康檢查，之後就是每隔一段時間到診所量體重、尿液、肚圍、血壓、聽小孩心跳（通常每次約10分鐘），一開始一個月一次、再來兩星期、然後一星期一次，一路到小孩準備就緒出來。

第一次照超音波，小孩還只是個「胚胎」根本看不出個所以然，第二次雖然看出輪廓，但若醫生不解釋，根本看不懂哪裏是腳、手、心臟等器官。所以接下來懷孕到生產的五個月，小孩越來越大、也越來越重，但我們僅能憑藉著「感覺」跟小孩相處；再來是生產方式的選擇，同樣是除非醫生專業判斷後有「健康上的醫療需求」，才能剖腹產，要不然所有人都是自然產，所以聽到有媽媽需要剖腹產反而會讓人擔心。

也因為懷孕過程中「看不到」小孩，生產方式也是一切憑醫生的專業判斷，所以生產前要對自己、對小孩、對醫生要學著擁有很大的信賴，要不然只會一直焦慮不安。

我兩次的經驗讓我覺得，懷孕生子只是「自然」的一部分，越自然看待這個過程，就可以越輕鬆經歷這一切，包括這邊很少人會在捷運或公車上「讓位」給孕婦坐，因為覺得你只是孕婦、不是病人，當然每個人意見不一樣，不過我的想法是，既然我無法改變文化風氣，就不如改變心境接受它，我被周圍的人自然輕鬆的看待懷孕過程，我自己也覺得輕鬆起來，懷孕在生理上已經很辛苦了，心理上也希望可以放過自己。

生產「前」信賴，只要把自己照顧好，肚子裡的孩子就會一切安好。

生產「時」信賴，孩子是個獨立且充滿韌性的個體，生命自有他的節奏，他一定會跟你配合好平安健康的出來。

這個從懷孕時養成的「信賴」習慣，幫助我在孩子生出來後學著信賴孩子。

下一篇會提到如何感應肚中寶寶的儀式，這個儀式也適用於如何感知自己的靈性大我，有興趣的人不要錯過囉！